terça-feira, 13 de setembro de 2011

4º semana OPERAÇAO BIKINI – dia 23

Oi gentchemmmmmmmmm
tudo bem com vcssssssssssss???

vim aqui postar pra vcs rapidao pq to estudando pra prova de teoria geral do estado ¬¬ SUPERLEGAL! (NOT!)
Eu nao ia vir mas.. nao vou deixar meus queridos leitores (até parece que tem 200 mil visitas por dia) sem o dia 23 da dieta :D
AMANHA JURO Q RESPONDO OS COMENTARIOS DE ONTEM!!!!

Só uma obs... fui ao medico ver o punho... to com tendinite... ¬¬
anti inflamatorio por uma semna e repouso por 2... AHAN CLAUDIA.... SENTA LA!!!]
O anti infl até levo na boa... mas esse negocio de repouso.. nao eh comigo nao.. enfim!

Fiz minha mais nova aquisição hj.,... meu wuerido WAXY MAIZE!! ^^ Seu lindo com gosto de maisena!!!


Treinei QUADRICEPS hj.... sai de la mais mole que uma ameba em coma!
Boooooooooooom treinooo :DDDDD

Doeu? Inchou? Cresceu! =D

Quanto a dieta:
Refeição 1: Claras "poche"que a Niuara me ensinou e um ovo inteiro! + pao integral (pimenta do reino salpicada!)
ovo sem oleo, seu lindo!



Refeiçao 2: frango + batata doce


Refeiçao 3: Arroz integral com brocolis + frango + salada + 1 colher de feijao preto sem oleo


Refeiçao 4: Whey masserada com batata doce no pre treino (parece coco de nene -#prontofalei- mas juro que é muuuuuuuuuuuuuuuito bommmmmmmmmmm)
                  Whey com Waxy maize no pos


Refeiçao 5: frango + batata doce + salada + espinafre com uma colher de creme de soja


Refeiçao 6: myofusion!

É isso lindass....,
vou voltar pra TGE!!!!

Besos muchachas!

6 comentários:

  1. oie... putz q sacanagem com tendinite... ninguém merece. Mas já melhora. Se vc usar uma munhequeira talvez ajude.
    beijocas

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  2. Você fez os ovos?? pelo jeito deu certo né??? Bem fácil e prático não??? Eu gosto para variar...um beijo e força nesses pernões ;lindos!

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  3. Parabéns vc é mto guerreira msmo...tá mais linda ainda!!!Amei os ovos rs

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  4. Hunnnnn essa gogorobinha parece mousse ISSO SIMMMM< ADOROOOOOOOOOOOO!!!

    QUero poder tmb, misturar minha caseina de baunilha com cacau e iogurte aiiiiii q deliciaaaaaaa!!!

    Logo mais eu posso hahahahah!!!

    Lindas fotenhossss! bjuuuuuuuuuuuuuu

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  5. Eita maluquete..está com tendinite..caracoles!!!Gostei da fotinho..estava inchadinha mesmo..teu esforço está dando resultado!! E essa gororoba nova..de whey com batata doce...tá com a imaginção fértil hein!!kkkk...deve ter ficado gostosa mesmo...vou guardar essa misturinha para o futuro...pq agora no way..!! Melhoras para vc querida e vê se repousa,para melhorar de vez neh...beijoooo

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  6. Lilaaaaa...
    pois é menina.. tendiniteee ma ja to tratando e agora ta melhor... To treinando de tensorr e ajuda pra carambaaaa :D

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    Niuaraaaaaaaaaa.....
    ovos deram certo sim e ficaram famosos aqui em casa! deliciosooooooosss.... receita perfeitaaa OBRIGADAAAAA

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    LIliiiiiiiiiiiiii....
    tem q ser né?? foco até an dorrrr!!!!
    Digo: os ovos ficaram otimossssssssssss

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    Livvvvvvv...
    ta chegando o dia da libertação kkkkkkkkkkkkkk
    logo comerá seu mousseeeeeeeeeee!!!
    Força pra gente enquanto issooo

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    Carolarineeeeeeeeeeee
    FIcoi mta boa essa misturaaaaaaaaaaa.. hahaha adoGAY! kkkkkkkkkkkkkkk
    Logo vc come essas paradas...
    so ter um pouco mais de paciencia uhauhauhauh
    q merda! kkkkkkkkkkkk

    bjaooooooooooooooooo

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